La semana pasada vimos el tema de bulimia. Hoy platicaremos de los comedores compulsivos, este es un síndrome caracterizado por comilonas persistentes similares a las de quienes sufren de bulimia pero que generalmente no van acompañadas por actividades de purga o vómito ni exceso de ejercicio físico.
Características frecuentes del comedor compulsivo:
- Come grandes cantidades de alimento
- Come a solas y rápidamente
- Muestra irritabilidad y enojo consigo mismo después de la comilona
- Puede comer continuamente durante todo el día
- Ha intentado distintas dietas
- Padece de ansiedad y stress
- Se siente avergonzado de su figura
- Se siente culpable por sus comportamientos hacia la comida
- Cuando logra disminuir de peso, generalmente lo recupera en forma rápida
- En contraste con los bulímicos, es inactivo
Los comedores compulsivos pueden estar genéticamente predispuestos a tener un peso mayor al que se considera el ideal cultural por lo que se someten a diferentes dietas, se "matan de hambre" y luego tienen una comilona como respuesta a esa hambre. También pueden optar por comer por razones emocionales tales como sentirse mejor, escapar de situaciones que le molestan o para esconder un dolor emocional.
La mayoría de los comedores compulsivos son obesos, y presentan complicaciones médicas tales como:
- Alta presión arterial
- Altos niveles de colesterol
- Diabetes
- Enfermedades cardíacas
Tratamiento:
Para eliminar este trastorno hay que tratar de normalizar la forma de comer mediante:
- Terapia nutrimental
- Rutina de ejercicio físico
- Terapia psicológica personal o de grupo
- En algunos casos, medicamentos supervisados por tu psiquiatra o médico
Amigo lector: Recuerda que hay personas especializadas e interesadas en que tú te sientas mejor y más satisfecho contigo mismo en caso de tener problemas en tus patrones alimentarios. Ojo: comer no es malo, todo lo contrario, es cubrir una necesidad primaria y también es un placer de la vida, pero siempre hazlo de manera mesurada. Te veo con gusto la próxima semana y te invito a que me escribas a serdancar@hotmail.com. Tu amiga nutrióloga Carmen Serdán.
Consejos de Carmen Serdán:
- No vayas al supermercado con hambre y lleva siempre tu lista de compras. Así no comprarás de más.
- Procura comer acompañado de tu familia. Busca ese tiempo para convivir y compartir cariño, deja la tele o la computadora descansar un rato.
- Mastica bien los alimentos. Así los digerirás y los disfrutarás mejor.
- Bebe mucha agua.
- Evita ir a restaurantes con buffet pues todo lo que nos ofrecen nos creará una gran tentación y comeremos más de la cuenta. Cuando vayas aprovecha para probar nuevos platillos pero come con moderación.
- A tus hijos o alumnos, dales mucho amor, no los premies o castigues sólo con alimentos, pues sino su único incentivo para cualquier actividad será la comida y necesitarán de ella todo el tiempo. Los buenos hábitos alimentarios se forman en la infancia.
- Busca ayuda de un nutriólogo, o de un psicólogo o de tu médico de cabecera o familia, quienes con gusto te orientaremos.
- Haz ejercicio físico regularmente.
- Busca actividades que te gusten y relajen, como lectura, cine, caminar por los parques, música, meditación, yoga.
- No olvides consumir diario, frutas y verduras, cereales integrales, un poco de leguminosas o legumbres (frijol, lenteja, alubia, haba, soya), leche o derivados, pescado y carne magra (sin grasa), y un mínimo de azúcares y grasas.
