Todos hemos pasado por períodos de salud y enfermedad y sabemos que nuestro bienestar depende en gran medida de nuestro estado de salud. Nuestra meta como nutriólogos es ayudarte a que te mantengas saludable y para lograrlo te recomendamos las siguientes
Conductas que pueden mejorar tu nivel de bienestar:
- Hacer ejercicio físico regularmente
- Dormir bien
- Comer menos azúcar y sal
- Consumir más fibra
- Consumir suficientes vitaminas y minerales a través de frutas y verduras
- Lavarte los dientes
- Minimizar el consumo de alcohol
- No fumar
- Beber al menos dos litros de agua al día
- Ser positivo y entusiasta
- Realizar actividades de relajación
- Desarrollar relaciones sociales positivas
Para tener bienestar debes modelar o darle tono a tu cuerpo, mente y espíritu. Cada uno de nosotros tenemos nuestra esencia particular y nuestras prioridades, pero el deseo de vivir bien es algo que compartimos la mayoría de nosotros.
Amigo lector, nuestra idea de bienestar va cambiando a lo largo de nuestra vida, desde que nacemos hasta que morimos, sin embargo es a partir de la adolescencia cuando tomamos la responsabilidad de nuestra propia salud y felicidad. De ahí la importancia de los padres, profesores y adultos de dar buen ejemplo y formación a los pequeños. Enseñarles a luchar contra las enfermedades y a trabajar duro para generar energía positiva, mejorar nuestro metabolismo y nuestro sistema de defensas. La salud y la prosperidad casi siempre van de la mano.
Te veo con gusto en mi próxima edición. Tu amiga nutrióloga Carmen Serdán (serdancar@hotmail.com).
Consejos y comentarios de Carmen Serdán:
1) Haz cambios para lograr tu bienestar, poco a poco pero con firmeza y lograrás tu salud, éxito y felicidad.
2) Si por algún motivo caes, siempre hay oportunidad de levantarnos y seguir adelante.
3) Tu salud, no solo implica comer bien y hacer ejercicio físico, también es trabajar aspectos de la mente y el espíritu.
4) La salud y la felicidad son dinámicos, hay que estar siempre alertas y aceptar cambios cuando sea necesario.
5) Los cambios nos cuestan, pero recuerda, siempre son una oportunidad.
6) El tener un cuerpo saludable te ayudará a lograr tus metas. Recuerda: “Mente sana en cuerpo sano”.
7) Aprende a aceptarte cómo eres, sin olvidar que siempre debemos tratar de mejorar.
