¿Por qué es tan difícil perdonarnos a nosotros mismos?
Cada vez que actuamos de forma incorrecta según nosotros, creamos una disonancia cognitiva. Eso quiere decir, que por haber actuado en contra de nuestros valores éticos, sentimos un malestar interno y no estamos satisfechos con nuestro lado.
Como resultado, tenemos que hacer algo para arreglar la situación. Y como es imposible borrar nuestra acción, es más fácil empezar a castigarnos por ello. Es así que entendemos que algunos factores que impiden que nos perdonemos a nosotros mismos son:
- Autoexigencia y expectativas irracionales: Muchas veces nos imponemos estándares tan altos que nos resulta difícil perdonarnos cuando creemos que no hemos cumplido con estas expectativas
- Miedo al juicio y rechazo: a veces tememos que si nos perdonamos a nosotros mismos, los demás también nos juzgarán y nos rechazarán. Nos preocupa cómo seremos percibidos por los demás y cómo esto afectará nuestras relaciones.
- Culpa arraigada: en ocasiones llevamos la culpa de nuestros errores pasados como una carga pesada. Nos aferramos a la idea de que merecemos sufrir por nuestras acciones, impidiendo así el proceso de perdón
- Falta de autocompasión: también es común que nos resulte más fácil perdonar a los demás que a nosotros mismos. Nos juzgamos de manera implacable y nos tratamos con dureza, sin ofrecernos la misma compasión y empatía que brindaríamos a un ser querido
- Apego a la identidad del pasado: finalmente, es posible que nos aferramos a nuestra identidad basada en nuestros errores pasados. Nos definimos por nuestras acciones pasadas y nos resulta difícil separarnos de esa imagen.
Consejos para perdonarte a ti mismo
El perdón a uno mismo se asocia con una buena salud mental y para empezar a trabajar en eso lo más recomendado será trabajar en cómo nos vemos y tratamos a nosotros mismos.
Hay diferentes técnicas para trabajar en la autoestima y la compasión propia, pero para encontrar la indicada siempre será recomendable acudir con un especialista.
La terapia puede desempeñar un papel fundamental en el proceso de perdonarnos a nosotros mismos. Al trabajar con un terapeuta capacitado, podemos explorar nuestras creencias limitantes, aprender a desafiar pensamientos negativos y destructivos, y desarrollar estrategias saludables para cultivar el perdón propio.
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