Se acerca otra Navidad con los mismos sentimientos y temores que uno puede haber sentido el año anterior. Para muchos, siempre parece resaltar la tristeza y la pérdida de las personas, así como los sentimientos de soledad, rechazo y abandono.
En esta nota ahondaremos en algunas de las razones por las que las personas sienten tanta tristeza y soledad en estas fechas y cómo puedes, poco a poco, dejar atrás estos sentimientos con la ayuda de un terapeuta y coaching en español en Toronto.
La navidad: el momento más triste del año
Para muchos la Navidad es un momento familiar, por lo cual es normal que algunos se sientan triste debido a que no tienen cerca a personas queridas. Ya se porque emigraron o porque algún familiar falleció, siempre es difícil que esta época te recuerde que una persona te hace falta.
Incluso para algunas personas puede ser más difícil si es que están atravesando por una ruptura. Este es el momento en el que las heridas del abandono florecen y lo mejor que puedes hacer para tratarla es identificarla para trabajar en eso.
La herida del abandono es una angustia emocional profunda que surge de experiencias en las que una persona se sintió abandonada, descartada o rechazada. Estas experiencias pueden ir desde la negligencia de los padres en la infancia hasta la pérdida de un ser querido o el abandono emocional o físico en las relaciones.
¿Cómo superar la tristeza de las fiestas de fin de año?
A continuación, te presentamos 5estrategias y consejos sencillos para ayudarte a superar la depresión de fin de año:
- Aceptación
Acepta que es natural y está bien sentir lo que sea que estés sintiendo; los sentimientos no son correctos ni incorrectos; la forma en que respondemos a ellos puede ser correcta o incorrecta según el resultado que produzca nuestra respuesta o reacción; acepta que el final del año puede traer consigo el proceso de duelo y, junto con él, tristeza, decepción y una sensación de pérdida.
Date tiempo para descansar física, mental y emocionalmente; tiempo para sanar. Lee también mi boletín que describe y explica el proceso de duelo y lo que puedes hacer para superar el dolor y la pérdida, “El tiempo no lo cura todo”.
- Autoevaluación
Haz una lista de tus objetivos: los que lograste y los que no. Sé objetivo con la lista y no juzgues las metas que aún no has alcanzado. Enumera todos tus logros y realizaciones.
- Ten cuidado con la autocrítica
Es natural que reaccionemos con dureza por las metas que no se han alcanzado; entiende que castigarte a ti mismo (criticarte duramente) no te motiva a conseguir lo que quieres y solo te empuja a la depresión, la culpa y la desesperanza.
- Reevalúa tus expectativas
¿Te has estado comparando con las falsas imágenes de felicidad y perfección de los medios de comunicación? ¿Te han hipnotizado los anuncios, las revistas, las tarjetas, las luces y las canciones; esperando vivir, ser, hacer o tener lo que los medios y la sociedad exigen de ti? Crea nuevas expectativas de ti mismo basadas en tu pasión y en lo que realmente quieres.
- Busca apoyo
Permite que los demás te ayuden; pídeles ayuda a los demás: que te escuchen sin juzgarte o que te brinden apoyo de formas específicas. Busca la conexión con otras personas. La soledad a veces lleva a las personas a alejar a los demás; haz un esfuerzo consciente y decidido para salir y visitar a los amigos, incluso para pequeñas salidas.
Pero no solo necesitas el apoyo de tus amigos y seres queridos, sino que también te puedes apoyar en un profesional que realice terapia transpersonal, un tipo de terapia perfecta para tratar las heridas de abandono, proceso de duelo, ya sea por la pérdida de un ser querido o por el fin de una relación y más.