Es momento de afrontar el duelo por el fin de tu relación

Jazmin Hernández, coach de vida y terapeuta transpersonal, puede ayudarte a reprograma tu mente y superar una ruptura amorosa
Toronto · Publicado el: 26 diciembre, 2024

No importa cuánto tiempo hayas estado con una pareja, para muchos, una ruptura puede ser como un gran puñetazo en el estómago y el corazón. Las emociones que siguen al final de una relación son intensas y pueden ir desde la tristeza y la desesperación hasta la ira y la frustración. Algunas personas desarrollan depresión o sufren un trastorno de relación postraumático, mientras que otras pueden recurrir a vicios como el alcohol para superarlo.

Pero, ¿se pueden clasificar estas reacciones como duelo y, de ser así, qué se puede hacer al respecto? En esta nota te contaremos cuáles son las etapas de un duelo por el fin de una relación y cómo puedes apoyarte en este proceso con un terapeuta y coaching en español en Toronto.

Las etapas del duelo por el fin de una relación

Según la psicología, estas son las etapas que comúnmente se atraviesan:

  1. Negación: En esta fase inicial, puede que te resulte difícil aceptar que la relación ha terminado. Puedes sentirte en estado de shock, mantener esperanzas de reconciliación o evitar confrontar tus emociones para evitar el dolor.
  2. Ira: Una vez que la realidad comienza a asentarse, es común experimentar enojo. Este sentimiento puede estar dirigido hacia tu expareja, hacia ti mismo o incluso hacia la vida. Aunque incómodo, este paso es necesario para liberar emociones reprimidas.
  3. Negociación: Aquí, es posible que busques maneras de "arreglar" la relación, ya sea internamente o en conversaciones con tu expareja. Puedes pensar en promesas de cambio o en "qué hubiera pasado si".
  4. Depresión: Esta etapa puede ser la más dolorosa, pues se caracteriza por la aceptación de la pérdida y la sensación de vacío. Es importante recordar que estas emociones, aunque intensas, son temporales y forman parte del proceso de sanación.
  5. Aceptación: Finalmente, llega el momento de comprender que la relación ha terminado y que es hora de seguir adelante. No significa que el dolor desaparezca completamente, pero sí que puedes empezar a imaginar un futuro sin esa persona y reconstruir tu vida.

Herramientas para superar una ruptura amorosa

Aunque el duelo es un proceso necesario, es importante no permanecer en él por un tiempo prolongado. Pasar meses o años reviviendo el dolor puede afectar gravemente tu bienestar emocional y físico. Si sientes que no avanzas, es el momento de buscar herramientas que te ayuden a reprogramar tu mente y sanar.

  1. Terapia: Hablar con un terapeuta puede ser un paso clave para comprender tus emociones y obtener estrategias personalizadas para gestionar el duelo. Un terapeuta en español en Toronto, por ejemplo, puede ayudarte si te sientes más cómodo expresándote en tu idioma natal.
  2. Journaling: Escribir sobre tus sentimientos puede ser una forma poderosa de procesarlos. Reflexiona sobre lo que aprendiste de la relación, los aspectos positivos y las razones por las que terminó.
  3. Prácticas de autocuidado: Actividades como meditación, yoga o ejercicio físico pueden ayudarte a reducir la ansiedad, mejorar tu estado de ánimo y enfocarte en tu bienestar.
  4. Apoyo social: Rodéate de amigos y familiares que te ofrezcan un espacio seguro para compartir tus sentimientos. Evita el aislamiento y permite que otros te acompañen en este proceso.
  5. Coaching y reprogramación mental: Un coach puede ayudarte a redefinir tus objetivos de vida y a construir una mentalidad positiva frente al futuro. Técnicas como la visualización, afirmaciones y la programación neurolingüística (PNL) son herramientas efectivas para romper ciclos de pensamiento negativos.

El cierre emocional es posible

Superar una ruptura no significa olvidar, sino integrar la experiencia como parte de tu historia. Permítete sentir, aprende de lo vivido y enfócate en construir una versión más fuerte de ti mismo. Recuerda, cada final es también un comienzo, y este es tu momento de transformar el dolor en crecimiento.

 

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Si estás en Toronto y buscas apoyo, hay profesionales que pueden acompañarte en este camino, a través de terapia transpersonal que te dará herramientas para reprogramar tu mente y superar esa ruptura amorosa.

Así que si quieres aprender a superar el fin de tu relación y pasar el duelo mediante terapia intrapersonal individual INGRESA AQUÍ para que pueda asesorarte la coach de vida Jazmin Hernandez, quien tiene una serie de técnicas y terapias basadas en el crecimiento personal, sanar al niño interior, mejorar relaciones interpersonales, eliminar creencias limitantes entre otros.

Para agendar una cita con Jazmín Hernández llama al (647) 685-4618. Además, si quieres conocer más sobre su trabajo visita su página web AQUÍ.

Coach de Vida


Jazmin Hernandez
Mi intención es ayudarte a que experimentes con más frecuencia la calidad de tu estado interior utilizando herramientas y técnicas de coaching que te ayuden a fluir con la vida, en vez de luchar contra ella.

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