Desde más de una década se determinó cuál podría ser el día más deprimente del año a través de una fórmula matemática y lo denominaron ‘Blue Monday’: se trata del tercer lunes de enero, y los parámetros para considerarlo como el día más deprimente son los siguientes:
- Inicia la semana laboral, cae lunes.
- El clima es malo y en algunos países como Canadá es incluso es crítico.
- Aún no depositan el salario mensual.
- Comienza el cobro de las deudas por las fiestas navideñas
- Se acaban los buenos propósitos del año nuevo
- La motivación suele ser baja en esta época
Si hoy no quisiste levantarte de la cama, no tienes ganas de hacer nada y no llevas un buen ánimo en las clases o el trabajo, y crees que las cosas no te saldrán como esperabas, quizá estés experimentando los efectos del Blue Monday. Si te sientes presionado por las deudas y te parece una eternidad para llegar a fin de mes, ten en cuenta que no eres el único.
Esta es la fórmula para calcular el día más triste del año:
Q
[Ta + D - d] T
____________
MNa
Ta: Tiempo Atmosférico
D: Deuda
d: sueldo mensual
T: Tiempo transcurrido desde Navidad
Q: Propósitos para el nuevo año
M: Niveles de Motivación
Na: Necesidad de hacer algo
Cosas para superar el Blue Monday o cualquier día triste:
- Hacer actividad física: ¡A mover el cuerpo! Realizar ejercicio aumenta el bienestar y libera estrés mental y físico.
- Vitamina D: Abríguese y salga un rato a tomar un poco de sol invernal. Mantenga su hogar iluminado con luz natural.
- Creatividad: Si hay algo que lo apasiona, como un hobby, no dude en dedicar tiempo a esa actividad que tanto le gusta.
- Meditación: Tome 10 minutos para meditar y practique ejercicios de respiración, le ayudará a mejorar su concentración.
- A pasear: disfrute de una caminata, solo o acompañado, y despeje su mente para romper con la rutina del día.
