Cambio de horario de verano en Canadá 2023: ¿Cuándo se dará?

Repasa una lista de consejos a considerar para cuando llegue el cambio de horario al país

Por: Nuestra Redacción
Toronto · Publicado el: 15 febrero, 2023

El próximo 12 de marzo, Canadá dará la bienvenida al horario de verano, que implica adelantar los relojes en una hora. Esto significa que a las 2:00 a.m., la hora cambiará a las 3:00 a.m. Este cambio se llevará a cabo en todas las provincias y territorios, a excepción de Saskatchewan.

El objetivo del cambio al horario de verano es aprovechar al máximo la luz solar disponible durante los meses de verano, lo que se traduce en un mayor ahorro de energía y una mayor productividad para la economía en general.

Sin embargo, el cambio de hora puede tener efectos negativos en el bienestar físico y mental de algunas personas. Algunos pueden experimentar alteraciones en los patrones de sueño, lo que puede afectar su productividad y su salud en general. Para minimizar estos efectos, se recomienda lo siguiente:

Ajuste gradual: Si es posible, comience a ajustar su horario de sueño unos días antes del cambio de hora. Ajuste gradualmente su horario de acostarse y levantarse para evitar cambios abruptos.
Evite la cafeína: La cafeína puede interferir con la calidad del sueño. Evite la cafeína antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.
Manténgase activo: Haga ejercicio y pase tiempo al aire libre para ayudar a regular su reloj interno y mejorar la calidad del sueño.
Mantenga una rutina de sueño: Intente ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para ayudar a regular su reloj interno.
Reduzca la exposición a la luz artificial: La exposición a la luz artificial en la noche puede interferir con la calidad del sueño. Reduzca la exposición a la luz artificial antes de acostarse.

El cambio de hora puede ser un ajuste difícil para algunos, pero siguiendo estos consejos, se puede minimizar su impacto en la calidad del sueño y la salud en general.

Ajuste gradual: Si es posible, comience a ajustar su horario de sueño unos días antes del cambio de hora. Ajuste gradualmente su horario de acostarse y levantarse para evitar cambios abruptos.
Evite la cafeína: La cafeína puede interferir con la calidad del sueño. Evite la cafeína antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño más fácilmente.
Manténgase activo: Haga ejercicio y pase tiempo al aire libre para ayudar a regular su reloj interno y mejorar la calidad del sueño.
Mantenga una rutina de sueño: Intente ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, para ayudar a regular su reloj interno.
Reduzca la exposición a la luz artificial: La exposición a la luz artificial en la noche puede interferir con la calidad del sueño. Reduzca la exposición a la luz artificial antes de acostarse.

El cambio de hora puede ser un ajuste difícil para algunos, pero siguiendo estos consejos, se puede minimizar su impacto en la calidad del sueño y la salud en general.