Quién te dijo que para mantenerte en forma tienes que pasar hambre... Recuerda que nuestro organismo es muy habil... se dará cuenta de que lo estás privando de su alimento, retendrá la grasa y el resultado será negativo. Come cinco veces al día, tres comidas principales con pequeñas porciones y dos meriendas (puede ser fruta, yougur o jugo de frutas natural sin azucar). Reduce el pan, los fritos y los postres, cambia las sodas o bebidas gaseosas por agua, te natural o jugo de frutas natural.

No juntes carne o pescado con pastas, legumbres ni arroz. Si algún día te apetece un plato de pasta porque no?... Lo puedes comer con ensalada verde o sopa de legumbres.

EL TE

Unas tazitas de té durante el día te ayudarán a perder grasa de tu cuerpo, ya que es un diurético natural sobre todo si lo tomas calientito. Preferiblemente que sea natural, como el de manzanilla,té de perejil, o de menta, formidable para una buena digestión.

COCINAR CON POCO ACEITE

Aunque muchos digan lo contrario, cocinar con poco aceite o sin nada es lo más recomendable para la salud, una de las piezas más importantes que nunca deben de faltar en nuestra cocina son los utensilios de teflón ya que su función es que los alimentos se cocinen en su propio jugo sin necesidad de agregar aceite para dorar los mismos. Recuerda que si lo usas, que sea poco, o también puedes usar el aceite de oliva que esté comprobado que no solamente es fantástico para aderezar nuestras ensaladas, también lo es para ayudar a nuestra digestión. Las ensaladas también las puedes aderezar con el jugo de limón, yougurt o cebollines picaditos dandoles un sabor inigualable y único.

FRUTA SOLA SOLA SOLA

Si quieres perder unos kilitos de más, un buen jugo de frutas por la mañana o una ensalada de frutas es lo ideal para ti. Las frutas son diuréticas naturales, también te ayudarán a quemar la energía acumulada de la cena del día anterior, tus ojos y tu piel te lo agradecerán.

Y recuerda que beber agua es lo principal, el agua es fuente vital para nuestro organismo.

Martha Carolina Gouveia.