Mucho se habla sobre las dietas, todas sin dejar a ninguna desapercibida, pero te has puesto a pensar que tan verdaderas son?. Los últimos estudios han llegado a la conclusión de que las personas que hacen dietas rigurosas bajan de peso, pero a la larga lo vuelven a ganar, nuestra sociedad esta cada vez mas alarmada por el problema tan grande que genera esta condición, no solamente en los niños, sino también en los adultos. Y es que este problema está en la mayoría de las culturas, siendo la población latina una de ellas. El problema de obesidad en nuestra sociedad es cada día mayor. En los Estados Unidos de Norteamérica se habla cada día de este tema que parece una cadena interminable por el impacto que esta suscitando en la salud de sus comunidades. Igual podemos decir de Canadá, a diario los noticieros advierten de los peligros que conlleva estar pasado unas libritas de más, Canadá al igual que Estados Unidos como en otros países por hacer mención de unos de ellos, México, la región centroamericana y otros más. La lista es enorme, casi interminable. La verdad es que el problema de la obesidad en nuestras sociedades es algo que día a día esta llamando más la atención por las consecuencias que conlleva el estar pasado de peso, tanto en niños como en adultos.

LAS DIETAS Y SU FUNCION

Dieta es aquella que te permite comer ciertos alimentos suprimiendo o eliminando otros, haciendo que bajes de peso en poco tiempo, estas dietas son efectivas por su rigurosidad pero nada más haciendo que el problema al final sea mucho más grave sin precedente alguno, estas dietas están permitidas por cierto tiempo nada más, permitiendo que la persona gane el peso inicial tan pronto la deje. Otra manera en que las personas optan para bajar de peso es ingerir píldoras, pastillas, malteadas de diferentes sabores, en el mercado hay una gran variedad de todos ellos, así mismo están los métodos mas drásticos como son las cirugías de todo tipo, que prometen hacer maravillas.

La verdad es una sola y es la siguiente:

COMO BAJAR DE PESO A LARGO PLAZO Y PARA SIEMPRE:

Así es, a largo plazo y es que cuando tomamos la determinación de bajar de peso lo debemos de hacer pensando en muchos factores. Uno de ellos es pensar y evaluar en como me siento físicamente, nuestro cuerpo emite señales que no debemos dejar de pasar inadvertidas, las personas que por lo general experimentan un problema de sobrepeso, tienden a sentirse cansadas continuamente, tienen mayores posibilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares mas que las personas que se mantienen en una alimentación nutritiva y en un plan de ejercicio diario. Cuando se toma la decisión de perder peso, se debe hacer basada en una realidad no en un mito, y es que el cuerpo es muy sabio. A largo plazo porque desde el momento mismo en que se toma la decisión y realices que es así, que debes hacer algo al respecto, también debes de estar consiente de que bajar de peso no es de la noche a la mañana, lo que si te puedo decir es que será realidad si te mantienes, la perseverancia es base importante lo es como en cualquier otro problema en la vida, cuales son los puntos importantes de recordar:

DECISIÓN
CONSTANCIA

PERSEVERANCIA
PACIENCIA
MOTIVACION
Y por supuesto, la última de todas comer lo que más te gusta sin pasar hambre y sin llamarle dieta. Si no comer sano.

PLAN DE ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO.

Estos puntos son esenciales:

No comas nada frito
Prefiere las carnes magras como el pollo el pescado, consume las carnes rojas con limite.
Come frutas, verduras y vegetales.
Cocina tus comidas con aceite de oliva es saludable y ayuda a tu digestión.
Evita la comida rápida.
Bebe 8 vasos de agua diarios como máximo
Come pequeñas porciones (5 comidas al día, tres comidas y dos meriendas.
El desayuno es la base importante del día nunca te lo saltes.
Prefiere el pan integral al pan blanco
Prefiere el arroz de trigo o brown rise, al arroz tradicional.
Bebe por lo menos tres vasos de leche descremada. Al día
Dile no a los pastelitos, dulces, galletas, tortas, biscochos, todos estos últimos están cargados de harinas refinadas, de azúcar que luego se convierte en calorías y grasa en tu cuerpo.

Recuerda que puedes comer de todo siempre y cuando sea de una manera medida y saludable.

Las porciones cuentan a la hora de perder peso para siempre.

EL EJERCICIO PARTE FUNDAMENTAL

El ejercicio es tan importante como lo es el cuidar lo que comes. Un régimen de ejercicio diario te ayudará a mantenerte no solamente con energía sino también a mantener tu peso ideal y a tu cuerpo en forma ayudando a tonificar los músculos y moldear la flacidez de los mismos. Si no estas acostumbrado a hacer ninguna, prueba poco a poco, caminando 30 minutos cada día, te ayudará a mantener un grado de relajamiento y estarás ejercitando la parte mas importante de nuestro cuerpo TU CORAZON.

Una vez que hayas llegado a tu meta, recuerda mantener la misma rutina toda tu vida, y piensa que no es dieta sino un cambio en tus hábitos de comer. Así como cuando estamos pequeños nuestros padres nos enseñan a cepillar nuestros dientes para mantener una sonrisa brillante y una boca sana, es lo mismo a la hora de comer, tenemos que crear un habito que nos permita sentirnos bien física y emocionalmente.

Recuerda siempre esto: Una vez que tomes la decisión no te sientas triste o de mal humor porque sabes que ya no podrás comer como lo has venido haciendo toda tu vida, sino al contrario siéntete feliz porque visitaras mucho menos al medico, te sentirás mejor como persona, disfrutaras mucho mas de la vida y serás un ejemplo para todos los que te rodean. La estima personal es muy importante en la persona, querer nuestros cuerpos es señal de que nos importa no solamente nuestra salud sino también las personas más importantes para nosotros Nuestra familia. Los seres que más queremos.

Suerte y toma tu decisión HOY.