Como padres responsables y preocupados por la alimentación de nuestros niños, cada día pensamos en la manera más efectiva para que nuestros niños tengan una alimentación balanceada libre de comida chatarra, (o junkfood) como lograrlo?, es una tarea difícil, especialmente cuando los niños están en la edad escolar, es muy difícil poder vigilar lo que nuestros niños comen durante las horas que están fuera de casa, muchos padres optan por prepararles los almuerzos a los niños y así están supuestamente menos preocupados de los que ellos puedan ingerir en la escuela, pero la realidad es que no basta únicamente con la preparación de los mismos, es necesario educar a nuestros niños sobre la importancia de los alimentos y saber elegir a la hora de comerlos en casa, preparamos las comidas de acuerdo a nuestro mejor juicio, para poder así mantenerles una mejor nutrición. Está comprobado que la mayoría de los almuerzos o meriendas preparadas en las escuelas carecen de toda nutrición balanceada, sirviendo en las meriendas jugos cargados de azúcar y almuerzos saturados de grasas y con muy poca presentación en la famosa pirámide de los alimentos. Por eso e aquí algunos puntos importantes que te ayudaran con esta ardua faena.

Si eres de los que hacen alimentos balanceados a la hora de prepararle los alimentos a tus niños, aprovecha la ocasión para que ellos lo compartan contigo. Permitiéndoles ayudarte en su preparación bajo supervisión, los niños tomaran mucho mas interés en como explorar la preparación de cada menú.

Permíteles que prueben lo que están ayudando a preparar y que tomen decisiones propias sobre los gustos.

Durante la preparación de los mismos, explícales la diferencia entre un pedazo de brócoli y una cebolla, esto hará que los niños comprendan las diferentes funciones tanto de los vegetales, como de las verduras y las carnes. Y él porque comerlas de una manera inteligente nos beneficia a todos en la familia.

Explícales que para ser mejores deportistas, bailarines o en cualquier talento que ellos tengan y desempeñen, la nutrición apropiada es base significativa de sus éxitos. Y de un mejor rendimiento en el aprendizaje.

Muéstrales por lo menos una vez al mes la pirámide los alimentos y explícales el significado del mismo de acuerdo a su edad, con palabras sencillas como si estuvieras relatando una fábula o cuento animado.

Enséñale el significado de los colores de las frutas y de los vegetales, así también como de ciertas legumbres como por ejemplo:

Cuales son los alimentos que dan energía como los cereales, el pan, las pastas.
Cuales son los alimentos que hacen que la piel sea radiante y libre de granitos, como las frutas y el agua.

Cuales son los que le dan fuerza a los dientes y huesos como la leche los quesos.

Enséñales con una dirección sencilla la importancia de comer frutas en lugar de caramelos, y más que todo, la importancia de correr y caminar cada día como complemento de un buen desarrollo.

Haz de la hora de la comida uno de los momentos más sublimes para tu familia, porque los buenos modales y las buenas tradiciones en el comer comienzan por ahí, en nuestras mesas. Logra con paciencia que tus niños no miren en los alimentos un momento amargo, sino dulce apetitoso y entretenido.